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運動員要睡得更好該如何?


睡眠是一切日常活動的礎, 國際期刊WJSM在2020/11運動員提出應鼓勵以及避免的各3項建議

+鼓勵運動員:

吸收有關睡眠的知識

檢測是否有睡眠問題

午睡和預存睡眠

-運動員應避免:

因滑手機/社交軟體而影響眠

苛刻要求各項睡眠條件

不當解讀睡眠檢測結果

“ 研究證實,吃香蕉能促進褪黑激素生成;而Banana GO能量蕉內含的以下天然營養素,也確實對睡眠有幫助:

鎂(magnesium):

每天補充500毫克的鎂,能維持生理時鐘的規律、促進褪黑激素生成。

鉀(potassium):

鉀攝取不夠,血壓會不穩定、睡眠品質更差。另外,鉀也能預防肌肉抽筋,避免半夜抽筋醒來。”

Banana-go.com #能量蕉 #能量膠

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此區為網友的心得交流平台,以下內容不代表運動筆記立場 自從5月中因該死😠的武漢肺炎大肆入侵台灣,害台灣進入了二級警戒後,一堆姐原本報名的賽事就開始陸續取消了...害姐沒馬場可以去玩,還損失了不少報名費😭...(因為有不少賽事都沒有全額退費,有的賽事什麼都沒有給,而且還早早就取消,卻只退70%,不要口水戰,我沒有要求全額退費,我只是想說都是該死的武漢肺炎害的...) 也因為如此,餐廳禁止內用