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比賽當天的早餐怎麼吃?


1. 避免在比賽即將開始的1小時吃高纖食品例如番薯 2. 避免在比賽開始的2-3小時前食用富含脂肪的食物例如滷肉飯 3. 比賽開始前的4小時內,聚焦碳水化合物例如粥、麵包、麵條等的攝取,由距離比賽開始的時間逐漸減少攝取量。

“ Banana GO富含碳水化合物,低纖不造成腸胃負擔,在比賽開始前15-25分鐘就開始服用可以增加活力以及持續力”

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